记忆力变差，反应慢，学新东西费劲，
很多人把这些特征当作衰老的标志。
但是今天，小编告诉你：脑子变笨，并非年龄影响，
而是你潜移默化接受了这些，太早放弃了自己。
美国国立衰老研究所从1998年开始跟踪2802位老人，
这些老人被随机分成四组训练大脑：
分别是背诵东西、做逻辑题、练反应速度，最后一组什么都不做。
每组都集中练了5到6周，然后各抽一半人回来加练。
整整持续二十年后，才去翻这些人的医保记录，看谁被医院确诊了痴呆。
结果发现：背东西和做逻辑题的那两组，即使中间回来加练，跟什么都不做的那一组效果差不多。
练反应速度的也一样，没加练的那一半人，照样白搭。
只有速度训练里加练过的那一半，痴呆率明显低了一截。
记忆组和推理组也有人加练了，为什么他们没效果？
记忆训练教的是策略，比如把一串数字编成故事来记。
你学会了，测试成绩确实会涨，熟能生巧，
越到后期就更加轻松，但大脑本身没被推到不舒服的地方。
反应速度训练完全不同。
它用的不是固定题目，而是自适应算法。
你今天反应快，明天的视觉搜索就更快更复杂，
永远让你处在”差一点就跟不上”的临界状态。
这种持续的不适感，才是大脑真正开始重塑的信号。
科学家扫描过一些年轻人的大脑，
发现经过这种训练，前额叶的灰质真的会变厚。
老年人的硬件虽然老化了，但大脑会发展出替代路线，
就像老城区的主路堵了，导航自动给你换一条小道。
但是要注意一些常见现象
市面上那些”健脑游戏”基本跟这套逻辑不沾边。
2016年，美国最大的健脑游戏公司被政府罚了两百万美元，理由是虚假宣传。他们声称玩游戏能防老年痴呆，实际上拿不出来任何像样的证据。
ACTIVE试验真正揭示的，是一种更朴素的道理：
有效的认知干预必须满足三个条件：
- 有真实挑战，不是背固定技巧；
- 有即时反馈，你知道自己哪里错了；
- 最重要的是，得持续强化。
练完就停，效果很快蒸发。只有那种长期给你制造麻烦的事，才值得做。
比如学一门你完全不懂的语言，
练一种需要左右手配合的乐器，甚至只是换个非惯用手刷牙，
参与桥牌/围棋等策略游戏、从事有挑战性的职业或志愿活动，
这些比孤立的手机游戏更有效，这些复杂任务，同时调用了记忆、专注、
协调，情绪调节和社交互动。比孤立的游戏有效得多。
大脑这辈子都留着重新布线的能力。
你得先给它制造真正的挑战，它才肯动手改造。