最新消息:

人是怎么变强的?马斯克的答案是:戒掉情绪

佳文 lewuxian 126浏览 0评论

01、接纳情绪

马斯克曾回答过关于情绪的问题。

他说,“我们总是生活在二元论的世界里,从小就被告知:

所有的情绪都需要被划分为两类:

积极情绪和消极情绪,就会导致灾难性的后果——你会厌恶低潮期的自己。

并且你还会残忍地逼迫自己,要在低落的时候强行反人性地振奋。

 

这就像“喜马拉雅山猴子”的故事一样,

游客对山民说:

“我知道一个咒语,只要在心里默念,你们面前就会出现一大堆金币。”

但你们在念的时候,千万不能想到喜马拉雅山的猴子,否则咒语就会失效。”

山民说:“一定,一定。谁会去想什么喜马拉雅山的猴子呀。”

但是,当山民真念起了咒语,那只该死的喜马拉雅山的猴子,总是出现在脑中。

山民愈是提醒自己不要去想,猴子的影像愈是清晰。

你越抗拒消极情绪,就会陷得越深。

怎么解决呢?

马斯克说,“能和各种情绪都建立好关系的人,他们会把所有的情绪看作一种闪烁的信号,没有消极和积极之分。

当你开始接纳自己的情绪,大脑中负责情绪反应的杏仁核,就会变得更加平静。

相反,如果你总是试图压抑情绪,杏仁核就会一直处于高度警觉状态,导致焦虑、抑郁等心理问题。

 

 

02、认知转换

马斯克说,“你拥有创造任何一种生活的能力,只是有时候你会忘了,自己有选择。”

你自己是可以选择如何去面对情绪的。

根据情绪ABC理论,情绪(C)不是由事件(A)直接引起的,而是由你对事件的认知和评价(B)间接引发的。

比如,你被领导批评(事件A),你感到不开心(情绪C)

但其实真正让你不开心的,不是领导的批评(事件A),而是你的认知(B)你认为领导批评你,是故意针对你。

如果你改变认知(B)

其实领导对你没啥看法,他只在意任务是否完成。

相反“领导是对你有期待,认为你应该完成任务,所以才会批评你”。

你的情绪反应,就会大大减少。

 

https://mp.weixin.qq.com/s/RHFuzbjTw4_neln1IpalaQ

#马斯克系列

转载请注明:乐无限 » 人是怎么变强的?马斯克的答案是:戒掉情绪

发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址