要想改变生活，首先要先改变想法。要想改变想法，首先要先改变自己接收到的信息、观点和所经历的事情。
昨天，我和儿时的朋友一起在办公室的健身房锻炼。
我的这位朋友在同一家公司工作了近 15 年，现在他准备自己创业。
因此，他花了很多时间在社交媒体和 YouTube 上学习相关知识。在我们健身的时候，他说了这样一句话：”所有这些网上内容都是大家已经知道的东西。他们多是一遍又一遍地谈论同样的事情。”
然而，这些由人人皆知的老生常谈组成的内容，却能获得数百万的浏览量。
这是为什么呢？让我们来分析一下。
1. 西西弗斯的故事
在希腊神话中，西西弗斯因触犯了众神而受到惩罚。诸神要求他把一块巨石推上山顶，而由于那巨石太重了，每每未上山顶就又滚下山去，前功尽弃，于是他就不断重复、永无止境地做这件事。
西西弗斯的故事象征着重复、徒劳的努力。但是，其含义不仅仅是永恒的挫折。法国哲学家阿尔贝-加缪在他的名篇《西西弗神话》中重新诠释了这个神话。他认为，西西弗斯的挣扎并非毫无意义，无休止地推动巨石的行为本身就是一种目的。
我们消费的许多东西，无论是健身、商业还是自助，都像那块巨石：熟悉、重复，但却奇怪地吸引人。
我们会回到同样的想法、同样的框架，同样的教训，即使我们以前都听过。那么，为什么我们会对重复的内容如此着迷呢？为什么我们会心甘情愿地踏上西西弗斯“跑步机”，在略有不同的包装下接受同样的观点呢？
让我们来探究一下背后的心理学原理。
2. 为什么我们总是回到重复的想法
认知科学提供了几种解释，说明为什么我们总是喜欢重复的想法。
1. 曝光效应：熟悉产生好感
心理学家发现，人们接触某件事物越多，就越有可能喜欢或信任它。这就是所谓的曝光效应（The Mere-Exposure Effect）。
反复接触同一个想法会让人感觉安全、舒适和有价值，即使是我们已经知道的想法。想一想那些励志名言或提高效率的技巧，你可能已经听过上千遍了，但每次它们出现在新的语境中时，都会给人不同的感觉，让人安心。
就好像你的大脑在说：”我知道这个，所以它一定很重要。”
2. 确认偏差：我们喜欢正确
我们会自然而然地倾向于接受那些与原有认知相一致的信息。这种倾向被称为 “确认偏差”，它使我们渴望那些能强化我们世界观的内容，而不是挑战原有认知的内容。
例如，如果你认为早起是成功的关键，那么你很可能会去观看另一个关于“早上 5 点起床的好处”的视频，即使它只是在重复你已经知道的事情。
每一次，你都会觉得自己得到了验证，仿佛重新发现了自己认同的真理。
3. 冯-雷斯特夫效应：熟能生巧
冯-雷托夫效应（The Von Restorff Effect）解释了为什么在熟悉的情境中，细微的变化会吸引我们的注意力。
当一个老生常谈的观点经过独特的修饰，比如配一个朗朗上口的比喻或加入一个新的框架，这个观点就会脱颖而出，给人耳目一新的感觉。
例如，有人可能会把一个旧习惯冠名为“10分钟工作法”或“关键习惯”。核心理念没有改变，但这种细微的区别会让你的大脑认为是新的，从而让你保持专注。
4. 重建记忆：相似，但不完全一样
我们的大脑不会像硬盘那样存储记忆。相反，我们每次回忆时都会对记忆进行重构。
这意味着，当我们遇到熟悉的想法时，往往会根据当前的情绪、知识或经验对其进行重新解释。
想象一下，在你第一次拿起一本书多年后，重新阅读这本书，书中内容并没有改变，但你的视角却改变了，这让你重新感受到了新的观点。
同样，当我们重温常见的建议或课程时，思维会重塑信息，使其产生与以往不同的共鸣。
3. 摆脱西西弗斯“跑步机”
老生常谈的观点具有不可否认的诱惑力。熟悉的内容让人感觉安全，能验证我们的信念，偶尔还能以巧妙的转折给我们带来惊喜。
但是，停留在这个循环中会让你无法获得真正的成长。在某些时候，你必须跳出西西弗斯“跑步机”。
- 在正确的地方寻找答案：深刻、可行的见解很少来自社交媒体或短视频。相反，你应该专注于高质量的书籍、长篇文章和第一手经验。
- 停止消费别人正在消费的内容：当你和大众追逐同样的内容时，更有可能遇到重复的想法。所以，要到别人不注意的地方去，阅读那些在你的领域里其他人不读的书。
- 相信自己知道的足够多了：在花时间研究和学习之后，要相信自己有能力根据已有的知识采取行动。大多数情况下，并没有什么神奇的信息能让你一下子获得成功。
4. 信息的真相
事实上，你已经知道做成一件事情需要什么了。在奠定了基础之后，更多的信息往往会导致收益递减。
要知道，实现价值不在于无休止地收集想法，而在于执行它们。
众神惩罚西西弗斯，让他永远把同一块巨石滚上同一座山。
而你呢？
你肯定不愿意受这种命运的束缚。所以，离开“跑步机“，专注于你的独特赛道，并相信自己已经为成功做好了前期准备。