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不要排斥「明知道对自己有益」的事

乐文 lewuxian 83浏览 0评论

建议大家不要排斥「明知道对自己有益」的事

最近我看到博主daidai,分享了自己总是排斥做「明知道对自己有益」的事的帖子:“ 她说自己,总是在非常重要的事情上拖延,而且她的拖延不是啥都不做,而是总是去做些别的次重要的事情,这点在很多时候非常困扰她。比如她举了自己面试的例子,已经完成 3 轮面试,最后的面试很重要,但是自己就是没有精力去准备,明知道很重要,却动不起来。”

动力不足的原因,是因为我们选择做的这件事本身消耗我们太多的能量,而自身能量又不足于做这件事,我们的大脑有个心理调节机制,本能的会用短期的愉悦对冲远期的不安。然后会通过刷手机等能短期带来愉悦的事情,来抵消自己的焦虑。

比如说,如果只是出门看一场电影,其实很简单。但是如果准备重要面试,你就会给自己施压,要准备完全,这个过程中自己的状态是“紧张的”,因为你本能上是抵触这件事。

抵触一件事,通常是不想做,但最后还是会去做。这说明,我们在综合考虑了各种因素后,仍然知道「做这件事的收益」> 「不做这件事的收益」。

我们之所以会这样,其实就是自己被自己一些 “ 这要是不过会怎么办”,“辛苦准备的可能会付诸东流”等等一些预设念头左右自己的行动,这让我们产生「畏难」情绪。

那么如何解决?

·与「自己」对话:我们一起思考一下,我们抵触这件事里,那些部分是让自己害怕的,我们为什么会对这些部分感到害怕,把这些记录下来。然后思考一下,如果做了这些事带来的价值是哪些。
·拆分「元素」:行动力不足,大概率是因为选择模糊。我们把这件事涉及到的元素拆分出来,颗粒度细一些,然后先从不耗费力气的小事开始做起,先做后完美。

其实我们每次面临重大事件之前,所有人都难免会感到一种情绪波动和生理反应,咱们不妨把“焦虑”换成“期待”。 未来永远是未知的,但有的人恐惧着前进,有人期待着前进。
就像学骑车,无论是心惊胆战还是兴高采烈,摔跤总难避免。别老惦记着怕摔,不如把可能的伤痛也看作一种经历,一种期待。

https://weibo.com/6611070099/OASor19Wq

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